Paruošimas
Pirkinių sąrašas
(3
porc.)300 - 350 g
žuvies file (šviežios arba šaldytos) 200 ml
grietinėlės 12% |   Pakelio turinį sumaišykite su 200 ml grietinėlės (12 %) ir 50 ml vandens. Kaitinkite kol užvirs ir nuimkite nuo ugnies. |
  Į karščiui atsparų indą įdėkite 300-350 g šviežios arba iš dalies atšildytos ir nusausintos, NESŪDYTOS žuvies file ir apliekite „Maggi Idea...“. |   Indą įdėkite į įkaitintą orkaitę ir kepkite 30 minučių iš dalies atšildytą žuvį ir 25 minutes jei žuvis šviežia (įkaitintoje iki 200 °C temperatūros be oro cirkuliacijos arba iki 180 °C temperatūros su oro cirkuliacija). |
|
|
| |
|
| Maistingumo vertė | 100 g | Porcijoje | % GDA* porcijoje | | paruošto patiekalo | | energinė vertė | 423 kJ / 101 kcal | 821 kJ / 196 kcal | 10% | | baltymų | 9,7 g | 18,8 g | 38% | angliavandenių
iš kurių cukrų | 4,8 g
2,0 g | 8,8 g
3,9 g | 3%
4% | riebalų
iš kurių sočiųjų riebalų | 4,9 g
2,8 g | 9,5 g
5,4 g | 14 %
27% | | skaidulinių medžiagų | 0,1 g | 0,2 g | 1% | | natrio | 0,33 g | 0,64 g | 27% |
|
| |
|
|
*GDA - Siūlomas paros kiekis suaugusiajam. Maistinių medžiagų poreikis gali kisti, priklausomai nuo lyties, amžiaus, fizinio aktyvumo ir kitų faktorių.