Priešpiečiai mokykloje ne visuomet labia mėgstami vaikų. Jie gali būti pernelyg užsiėmę, pavyzdžiui, žaisti, ar tiesiog pasisotinę visokių nučiumpamų užkandžių. Jei patys vaikai galės pasirinkti, ką norėtų rasti savo priešpiečių dėželėje, mieliau ir valgys.
Turėkite omenyje, kad kartais jie gali priešpiečiams pareiti namo. Prisiminkite – jūsų reikalas paruošti maistą, o vaiko reikalas – nuspręsti, kiek jis valgys.
Maitinimosi rekomendacijos vaikams
Vaikams ir paaugliams tiktų tokie pagrindiniai maitinimosi siūlymai:
- Pusryčius reikia valgyti
- Vaikams ir paaugliams reikia pakankamai maistingo valgio, kad jie augtų ir vystytųsi normaliai
-
Augimas turėtų būti reguliariai tikrinamas
-
Fizinis aktyvumas svarbus visiems vaikams ir paaugliams
- Vaikus ir paauglius reikia skatinti:
-
Mėgautis labai įvairiais maistingais valgiais
-
Valgyti daug daržovių (įskaitant ankštinių) ir vaisių
-
Valgyti daug javų (tarp jų – duoną, ryžius, makaronus), geriau – stambiagrūdžių ar rupiai sumaltų
-
Valgyti liesą mėsą, žuvį, paukštieną ir/arba jų pakaitalus – ankštinius ar riešutus
-
Vartoti sumažinto riebumo pieno produktus ir/arba jų pakaitalus
-
Rinktis vandenį kaip gėrimą.
Reikia pasirūpinti, kad:
- būtų apribotas prisotintųjų rūgščių vartojimas, o bendras riebalų kiekis nuosaikus. Mažai riebalų turinčios dietos vaikams netinka.
- Rinkitės mažai druskos turintį maistą.
- Vartokite tik nedidelį kiekį cukraus ir maisto, turinčio papildomo cukraus.
- Stebėkite, ką jūsų vaikai valgo.