Pats svarbiausias dienos valgymas
Naktį mes miegame, bet mūsų kūnas vis vien gyvena. Jis naudoja energijos rezervus, kad palaikytų savo gyvybines funkcijas – tokias kaip pastovią kūno temperatūrą, kvėpavimą, kraujo apytaką. Štai kodėl iš ryto reikia pakrauti baterijas iš naujo.
Gera dienos pradžia
Jūsų aktyvumas ryto metą ir geri pusryčiai – tiesiogiai susiję dalykai.
Vienas iš pusryčių valgymo privalumų yra tas, kad jums ryte nebesinorės probėgšmais kramsnoti.
Pusryčiai padeda jūsų kūnui gauti visų reikalingų maitinamųjų medžiagų – proteinų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų.
Sausi javų pusryčiai paruošiami greitai ir paprastai – tereikia įsipilti pieno, pridėti vaisių ar jogurto. Dauguma javų pusryčių turi mažai riebalų ir daug geležies. Pienas duoda kalcio. Mūsų maistas dažnai stokoja šių dviejų elementų, todėl sausi javų pusryčiai iš esmės papildo šių medžiagų dienos normą.
Ne kiekvienas mėgsta rytais javus, tad galima pabandyti:
- pieno kokteilio, karšto šokolado ar vaisių kokteilio
- kepintos duonos su sūriu, kiaušiniu, avokadu, keptom pupelėm, tepamu mielių ekstraktu
- košių
- jogurto
- bandelių
- vaisių ar saldaus kremo
Savaitgaliais pusryčiai gali būti laisvesni, labiau šeimyniški. Pasitiekite karštų patiekalų: grybų ant apkeptos duonos, grilyje keptų pomidorų, kiaušinių, omletą, kepintų pupelių ar spagečių ant kepintos duonos, blynų su vaisiais ir jogurtu.