20
Min
Lengva
Aštrus vištienos mėsainis su gvakamole
Šis aštrus vištienos mėsainis su gvakamole, paruoštas oro gruzdintuvėje, yra drąsus ir gardus klasikinio mėsainio variantas, lengvesnis ir sveikesnis dėl oro gruzdintuvės.
Ingredientai
3
Šis patiekalas buvo optimizuotas 3 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
Maišelis
400
g
Vištiena, žali broileriai arba vištiena kepimui, krūtinėlė, be odos, be kaulų, tik mėsa
3
Ritinėliai
Kvietinės / smulkintų kviečių bandelės mėsainiams arba dešrainiams
2
Šaukštai
Alyvuogių aliejus salotoms arba maisto gaminimui
1
Mažas
svogūnas
1
Šaukštas
Šviežios žaliųjų citrinų sultys
1
Avokado
1
Šiek tiek
Kalendros
3
Žalia Chalapos paprika
1
Pomidorų
1
Žiupsnelis
Pipirų
1
Žiupsnelis
Druskos
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
46.7 g
Energija
590 kcal
Riebalai
26.8 g
Baltymai
40.8 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
20 Minučių
-
Kirpimas:
3 MinĮkaitinkite oro gruzdintuvę 3 minutes iki 180 °C ir supjaustykite vištienos krūtinėlę į 8–10 filė gabalėlių. -
Mišinys:
1 MinVištieną sumaišykite su šaukštu aliejaus. Į lėkštę sudėkite „Maggi Crispy Tex Mex“ mišinį ir po vieną apvoliokite vištienos gabalėlius. -
Virėjas:
8 MinVištieną vienu sluoksniu sudėkite į oro gruzdintuvę ir kepkite 180 °C temperatūroje 8 minutes. -
Dėl gvakamolės:
3 MinSmulkiai supjaustykite du išvalytus jalapeno pipirus. Avokadus perpjaukite per pusę. Išimkite kauliuką. Kiekvieno avokado minkštime buku peiliu padarykite keletą negilių įpjovimų ir šaukštu išskobkite minkštimą. Sudėkite į dubenį. -
Surinkimas:
4 MinSkrudinkite duoną 1 minutę 160 °C temperatūroje. Ant apatinės duonos pusės uždėkite pomidoro griežinėlį. Ant viršaus uždėkite 3 arba 4 vištienos gabalėlius, uždėkite gvakamolės ir dvi arba tris jalapeno griežinėlius. Uždarykite kita duonos puse.