35
Min
Lengva
Citrininė vištiena su brokoliais ir ryžiais
Greitas ir gardus citrininės vištienos patiekalas – minkšta mėsa su subtiliu citrinos skoniu, patiekiama su brokoliais ir ryžiais. Puiki idėja kasdienei vakarienei.
Ingredientai
3
Šis patiekalas buvo optimizuotas 3 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
700
g
viščiuko
500
g
Brokolio šakelių
50
g
Alyvuogių aliejaus
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
11.1 g
Energija
482 kcal
Riebalai
24.5 g
Baltymai
54.6 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
35 Minučių
-
1 žingsnis
10 MinVištieną supjaustykite plonomis juostelėmis, pabarstykite prieskoniais iš Maggi ir gerai išmaišykite. -
2 žingsnis
5 MinSudėkite mėsą į įkaitintą aliejų ir kepkite kelias minutes, retkarčiais pamaišydami. Galiausiai įpilkite šiek tiek vandens, kad gautumėte padažą. -
3 žingsnis
20 MinTuo tarpu viename puode išvirkite ryžius, o kitame – brokolius. Į lėkštę sudėkite išvirtus ryžius, tada keptą mėsą su trupučiu padažo ir brokolius.