Lengva daržovių ir kinvos sriuba – puikus pasirinkimas norintiems sveiko ir subalansuoto patiekalo. Maistingos daržovės ir baltymų turtinga kinva suteikia sotumo bei energijos visai dienai.
Ingredientai
6
ingredient_quantity
recipe ingredient
20
g
Vištienos
1
Šaukštas
Aliejus, kukurūzai, žemės riešutai ir alyvuogės
1
Vidutinis
Svogūnų
8
g
Česnakų
2
Vidutiniai
Morkų
2
Kojelės
Žalių salierų
1
Vidutinis
Cukinijų
1
Vidutinis
Žalios raudonosios saldžiosios paprikos
1
Puodelis
Pomidorų
1
Puodelis
Kvinoja, virta
1000
g
Vandens
1
a.š
Džiovinto raudonėlio
3
g
Šviežių petražolių
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
14.2 g
Energija
101 kcal
Riebalai
3.6 g
Baltymai
3.6 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
5 Minučių
-
Step1
1 MinDideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Sudėkite smulkintą svogūną ir česnakus. Kepkite, kol svogūnas taps permatomas.![Daržovių ir kinvos sriuba]()
-
Step2
1 MinĮ puodą sudėkite kubeliais pjaustytas morkas, salierą, cukiniją ir papriką. Virkite apie 5 min., kol daržovės pradės minkštėti. Tada įmaišykite kubeliais pjaustytus pomidorus ir džiovintus raudonėlius.![Daržovių ir kinvos sriuba]()
-
Step3
1 MinIštirpinkite MAGGI® vištienos sultinio kubelius 4 puodeliuose vandens, kad išeitų gardus sultinys. Supilkite sultinį į puodą su daržovėmis.![Daržovių ir kinvos sriuba]()
-
Step4
1 MinUžvirinkite sriubą, tada sumažinkite ugnį iki mažiausios ir virkite dar apie 15–20 min. arba kol daržovės suminkštės.![Daržovių ir kinvos sriuba]()
-
Step5
1 MinĮ puodą sudėkite kinvas ir išmaišykite. Troškinkite dar 5 min. Papuoškite šviežiomis smulkintomis petražolėmis.![Daržovių ir kinvos sriuba]()
