32
Min
Lengva
Omletas su špinatais ir kumpiu
The author of the recipe is : Winiary.pl
Skaniai dienos pradžiai špinatų ir kumpio omletas, pagardintas česnaku ir sūriu. Patiekite šį špinatų, kumpio ir sūrio omletą su smulkintais laiškiniais česnakais, traškia duona.
Ingredientai
2
Šis patiekalas buvo optimizuotas 2 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
10
g
Majonezo
200
g
Žalių špinatų
5
g
Česnakų
150
g
Kiaušinių
24
g
Pieno
10
g
Sviesto
50
g
Kumpis, supjaustytas, supakuotas, delikatesinė mėsa (96 proc. be riebalų, pridėta vandens)
20
g
Edamo sūris
2
g
Druskos
1
Šiek tiek
Pipirų
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
6.2 g
Energija
259.3 kcal
Riebalai
17.8 g
Baltymai
19.7 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
32 Minučių
-
1 žingsnis
10 MinNuplaukite špinatus ir sudėkite juos į sausą keptuvę ant vidutinės ugnies. Trumpai pakepinkite, nupilkite vandens perteklių ir atidėkite. Lengvai susmulkinkite ir sudėkite išspaustą česnaką, druską ir pipirus pagal skonį. -
2 veiksmas
5 MinĮmuškite kiaušinius į dubenį ir išplakite šakute. Įberkite druskos, pipirų ir 2 šaukštus pieno. -
3 veiksmas
5 MinĮkaitinkite keptuvę ir įpilkite 1 arba 2 šaukštus sviesto arba aliejaus. Supilkite kiaušinius į keptuvės vidurį ir tolygiai paskleiskite. -
4 žingsnis
5 MinKai kiaušiniai iškeps, ant vienos pusės uždėkite pakepintus špinatus, sudėkite kumpį (galite jį apkepti pirmiausia) ir pabarstykite sūriu. -
5 veiksmas
5 MinTada ant omleto su įdaru užlenkite kitą omleto pusę, šiek tiek pakepinkite ir išimkite iš keptuvės. -
6 veiksmas
2 MinPatiekite omletą lengvai patepę majonezu.
