21
Min
Lengva
Pomidoruose troškintos pupelės su svogūnais
Nesvarbu, ar tai būtų gardus vegetariškas patiekalas, šiltas užkandis ar garnyras, žaliosios pupelės su pomidorais ir svogūnais yra puikus pasirinkimas. Patiekite su šviežiai maltais pipirais ir smulkiai supjaustytomis petražolėmis.
Ingredientai
3
Šis patiekalas buvo optimizuotas 3 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
300
g
Žalios šparaginės pupelės
400
g
Konservuotų smulkintų pomidorų
2
Skiltelės
Česnakų
1
Mažas
Svogūnas
25
g
Šviežių petražolių
1
Šaukštas
Aliejaus
1
Žiupsnelis
Druskos
1
Žiupsnelis
Pipirų
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
24.2 g
Energija
166.2 kcal
Riebalai
6.7 g
Baltymai
6.5 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
21 Minučių
-
Step1
5 MinJei naudojate šviežias pupeles, jas nuvalykite ir blanširuokite. Svogūną susmulkinkite, o česnaką išspauskite per česnakų spaustuką. -
Step2
5 MinĮkaitinkite aliejų keptuvėje, sudėkite susmulkintas pupeles. Sudėkite svogūną ir česnaką ir kepkite, kol svogūnas taps permatomas. -
Step3
10 MinSudėkite konservuotus pomidorus ir virkite apie 5 minutes. Po to sumaišykite „Maggi“ pagrindą su vandeniu ir supilkite į kitus ingredientus. Gerai išmaišykite ir virkite ant vidutinės ugnies apie 5 minutes. -
Step4
1 MinPatiekite pupeles su smulkintomis petražolėmis.
Receptas PDF formatu
Parašykite atsiliepimą
Atraskite daugiau receptų
- Baltymų šaltinis
- Be „Treenut“
- Be glitimo
- Be glitimo
- Be žemės riešutų
- Darbo dienos
- Daržovės
- Daržovių/Vaisių porcija
- Daug skaidulų
- Draugai
- Europos
- Garnyras
- Iki 300 kal
- Įkvėpimai
- Lengva
- Mažas cukraus kiekis
- Pagrindiniai patiekalai
- Pietūs
- Pluošto šaltinis
- Pomidorų pagrindas
- Puodų virimas
- Savaitgaliai
- Troškinys
- Vakarienė
- Vegetariški
- Viduržemio jūros
- Viršutinis patiekalas