Lengvas ir gardus receptas – ant stalo vos per 20 minučių! Šakšuka su Garden Gourmet falafeliais – kupina skonio ir sočių ingredientų.
Ingredientai
2
Šis patiekalas buvo optimizuotas 2 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
Falafelis, paruoštas namuose
400
g
Konservuotų smulkintų pomidorų
120
g
Svogūnų
5
g
Česnakų
5.3
g
Maltų kajeno pipirų
10
g
Šviežių petražolių
27
g
Alyvuogių aliejus
6
g
Druskos
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
13.7 g
Energija
213.9 kcal
Riebalai
17.1 g
Baltymai
3.5 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
20 Minučių
-
1 žingsnis – Paruošiamieji darbai
2 MinSusmulkinkite svogūną ir česnaką. -
2 žingsnis – Falafelių apkepimas
6 MinĮ įkaitintą keptuvę įpilkite 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus. Sudėkite veganiškus falafelius ir kepkite juos apie 6 minutes. Išimkite iš keptuvės ir atidėkite. -
3 žingsnis – Svogūno ir česnako kepimas
5 MinToje pačioje keptuvėje įpilkite dar 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus ir pakepinkite svogūną su česnaku bei žiupsneliu druskos ant vidutinės ugnies apie 10 minučių, kol suminkštės ir taps kvapnūs. -
4 žingsnis – Pomidorų ir prieskonių troškinimas
4 MinPagal skonį įberkite Kajeno pipirų, supilkite smulkintus pomidorus ir išmaišykite. Troškinkite dar apie 5 minutes. -
5 žingsnis – Falafelių pridėjimas ir pateikimas
3 MinSudėkite falafelius į padažą ir patroškinkite dar 2 minutes. Patiekite su smulkintomis šviežiomis petražolėmis ant viršaus. Skanaus!
