37
Min
Lengva
Spalvingas dubenėlis su džiūvėsėliuose keptu tofu
Minkšti ryžiai, traškiame auksinės spalvos apvalkale keptas tofu ir gausybė šviežių daržovių viename dubenyje. Kreminis avokadas, traškūs agurkai ir morkos, gaivūs ridikai bei daigai sukuria lengvą, bet maistingą ir spalvingą patiekalą.
Ingredientai
2
Šis patiekalas buvo optimizuotas 2 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
Maišelis
250
g
Tofu
2
Šaukštai
Aliejaus
180
g
Ryžių
1
Avokado
1
Didelis
Agurkas
1
Morkų
1
Šiek tiek
Ridikėlių
1
Žiupsnelis
Druskos
1
Puodelis
Edamame
2
Šaukštai
Majonezo padažas be cholesterolio
1
Šiek tiek
Citrinų sulčių
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
79.6 g
Energija
1108.3 kcal
Riebalai
74.1 g
Baltymai
43 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
37 Minučių
-
1 žingsnis
2 MinNusausinkite tofu, tada apvyniokite jį švariu virtuviniu rankšluosčiu ir švelniai nuspauskite drėgmės perteklių. Supjaustykite 2–3 cm kubeliais. Dubenyje sumaišykite „Maggi Crispy Chicken“ sūrio džiūvėsėlių pagrindą su 2 šaukštais aliejaus. -
2 žingsnis
10 MinĮkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir kepkite tofu kubelius iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus, maždaug po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės. Tada sudėkite ant popierinių rankšluosčių, kad nuvarvėtų aliejaus perteklius. -
3 žingsnis
5 MinĮkaitinkite oro gruzdintuvę iki 180 °C. Apipurkškite krepšelį aliejaus purškikliu arba lengvai patepkite aliejumi, kad tofu nepriliptų. -
4 žingsnis
10 MinDžiūvėsėliuose apvoliotą tofu sudėkite į oro kepimo krepšelį vienu sluoksniu, palikdami tarp gabalėlių vietos, kad oras tinkamai cirkuliuotų. Kepkite apie 15–20 minučių 180 °C temperatūroje, tuo metu pakratydami krepšelį arba apversdami tofu, kad visos pusės tolygiai apskrustų. -
5 žingsnis
5 MinMažame dubenyje sumaišykite majonezą su keliais lašais citrinos sulčių, tada pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. -
6 žingsnis
5 MinĮ dubens dugną sudėkite virtus ryžius. Ant viršaus išdėliokite avokadą, agurką, morką, ridikėlį ir daigus (ko norite pagal skonį). Ant viršaus uždėkite šviežiai kepto tofu ir apšlakstykite majonezo padažu. Pasirinktinai, kad traškumas būtų didesnis, pabarstykite sezamo sėklomis arba smulkintais žemės riešutais.
Receptas PDF formatu
