30
Min
Lengva
Tabuleh - salotos su vištiena, kuskusu ir granatais
The author of the recipe is : Winiary.pl
„Tabuleh“ – puikios salotos tiems, kurie ieško originalių, rytietiškų skonių tiesiai iš arabų virtuvės.
Ingredientai
4
Šis patiekalas buvo optimizuotas 4 porcijos. Gali tekti keisti kiekį ir laiką. Čia rasite daugiau informacijos apie pakoreguotus porcijų dydžius:
ingredient_quantity
recipe ingredient
250
g
viščiuko
20
g
Skysto MAGGI vištienos sultinio
300
g
Kuskusas, virti
40
g
Šviežių petražolių
200
g
Fetos sūrio
250
g
Žali granatai
30
g
Sėklos, kepintos moliūgų sėklos be druskos
24
g
Sėklos, kepintos saulėgrąžų sėklos be druskos
2
g
Druskos
5
g
Česnakų
16
g
Alyvuogių aliejus
1
Šiek tiek
Pipirų
Patarimai ir triukai
Mūsų geriausi patarimai ir patarimai, kaip pritaikyti porcijų dydžius.
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
37.9 g
Energija
452.4 kcal
Riebalai
22 g
Baltymai
27.3 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
30 Minučių
-
1 veiksmas
5 MinMoliūgų ir saulėgrąžų sėklas paskrudinkite sausoje keptuvėje be aliejaus, kol taps traškios ir auksinės spalvos. Tada sudėkite jas į atskirą dubenį. -
2 veiksmas
5 MinVištienos krūtinėlę pagardinkite pipirais ir apšlakstykite 1 valgomuoju šaukštu sultinio iš stiklainio. Jei įmanoma, leiskite mėsai marinuotis bent pusvalandį. Po to kepkite vištieną puode su alyvuogių aliejumi iki auksinės rudos spalvos. Atidėkite į šalį. -
3 veiksmas
15 MinTame pačiame puode sumaišykite kuskusą, pusę skrudintų sėklų ir 2 puodelius verdančio vandens. Supilkite sultinį iš stiklainio ir gerai išmaišykite. Uždenkite ir palikite maždaug 15 minučių, kol kuskusas sugers visą skystį. -
4 žingsnis
4 MinPo to laiko kuskusą išpurenkite šakute. Sudėkite granatų sėklas, smulkintas petražoles, česnaką ir pagardinkite pipirais. Gerai išmaišykite. -
5 veiksmas
1 MinPatiekite salotas su pjaustyta vištiena, likusiomis skrudintomis sėklomis ir sutrupintu fetos sūriu.