19
Min
Tarpinis
Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu
Greitas ir lengvas patiekalas iš traškių bulvių ir daržovių karšto oro gruzdintuvėje! Vos kelios minutės pasiruošimo, o rezultatas – auksinės bulvės ir sultingos daržovės, išlaikančios savo skonį ir tekstūrą. Puikus pasirinkimas sveikesniam pietų ar vakarienės garnyrui.
Ingredientai
2
ingredient_quantity
recipe ingredient
250
g
Vištienos
3
Šaukštai
Alyvuogių aliejus salotoms arba maisto gaminimui
140
g
Smulkaus kuskuso kruopų
120
g
Pomidorų
1
Didelis
Svogūno
1
Didelis
Saldžiosios paprikos
100
g
Agurkų
1
Šaukštas
Šviežių citrinų sultys
1
Maišelis
1
Šaukštas
Šviežių citrinų sultys
1
Šaukštas
Sojų padažo
.
Rodyti maistines vertes
Angliavandeniai
90.5 g
Energija
959.7 kcal
Riebalai
40.9 g
Baltymai
50.9 g
Informacija apie porciją
Instrukcija
19 Minučių
-
1 veiksmas
3 MinOro gruzdintuvę įkaitinkite 3 minutes iki 180 °C. Sumaišykite vištieną su aliejumi ir pakelio turiniu. Kruopščiai apvoliokite vištieną džiūvėsėliuose ir tvirtai prispauskite prie jos džiūvėsėlius.![Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu]()
-
2 veiksmas
10 MinSudėkite į įkaitintos oro gruzdintuvės krepšelį ir kepkite 180 °C temperatūroje 8–10 minučių, kol vištiena taps traški.![Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu]()
-
3 žingsnis
4 MinParuoškite kuskusą pagal instrukcijas ant pakuotės. Nuvalykite ir nuplaukite agurkus bei paprikas, tada supjaustykite juos kubeliais. Nulupkite svogūną, perpjaukite pusiau ir plonai supjaustykite. Viską sudėkite į dubenį. Sumaišykite daržoves su kuskusu. Įpilkite 1 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus ir 1 šaukštą citrinos sulčių.![Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu]()
-
4 žingsnis
1 MinVyšninius pomidorus, įskaitant kotelius, sudėkite į oro gruzdintuvę 5 minutes prieš kepimo laiko pabaigą.![Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu]()
-
5 veiksmas
1 MinKuskusą sudėkite su vištiena ir pomidorais ir patiekite.![Vištiena, kepta oro gruzdintuvėje su kuskusu]()
